如何戒掉打飞机??10年左右时间，谢谢。

病情分析：
　1。坚持学习,给自己定一个短期和长期的目标,不达到这个目标不罢休。这样你可以通过多学习来忘掉这回事。　　2。坚持体育锻炼。学习累了,就进行适当的体育活动,使身体彻底的放松,身体累了自然也不会想那么多事情了。

??同时,体育活动也可以使你的心理得到放松,不会总想哪个。??　　3。养成良好的作息习惯。晚上到了一定时间该睡觉了,马上洗梳睡觉,睡觉前用热水烫一下脚,躺下后,尽量什么也不要想,使心理和大脑迅速放松,进入睡眠状态。

??　　4。穿衣服要注意。不要穿紧身的内裤,穿宽松的内裤,这样不会总刺激你的生殖器,减少刺激的机会。?同时紧身内裤对生殖器也不利。因为生殖器的温度不能太高,否则会损伤精子的生成,影响性欲等。

??　　5。尽量不要看有性刺激内容的书籍报刊,网络等。不要给大脑这样的刺激。　　手淫要戒掉是挺难的,但是只要你坚持作到这些,不会成功的,这也是锻炼你毅力的好时候。?

病情分析：
几乎每个男性都有手淫行为的。手淫不要过度，每周一次，这种情况对身体没有明显影响的。

指导意见：
建议当想手淫的时候想点别的事，做点别的事，转移注意力。

多参加有意义的体育运动，充实自己的业余生活。

我要看黄色视频书籍，不要让自己过度沉迷于性幻想中。

不要穿过紧内裤，晚上不要熬夜，早晨不要赖床。

病情分析：
您好！应该及时分散注意力,多参加户外活动,比如打篮球等,多和朋友聊天,白天应该多劳累晚上就应该容易疲劳睡觉了,尽量不接触黄色淫秽的书籍和录像,慢慢习惯就就不会了.晚上睡觉前喝杯牛奶,泡个热水脚提高晚上的睡眠质量,应该正视手淫的危险,尽量控制.