严重失眠怎么办？入睡困难甚至整夜难以入睡

病情分析：
你应该合理调节好一下自己的工作环境，一定多注意休息，不要熬夜不要玩儿手机，遇到事情不要紧张激动，睡觉前可以多泡泡脚，可以喝安神补脑液和谷维素来调理一下

病情分析：
你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了。

指导意见：
希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。

病情分析：
你好，很高兴帮你解答问题。你严重失眠，入睡困难，有时整夜都不能睡觉，之后，大脑，胡思乱想，静不下来。

指导意见：
像这种情况，首先需要放松心情。白天多参加体育锻炼，晒晒太阳，晚上多烫脚一段时间。让身体感觉到很疲乏，上床以后不要看手机，不要胡思乱想，立马睡觉。