2019-03-17 5人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:最近一周每天晚上都在做梦,半睡半醒的状态,早上起床后很累,就跟没睡一样。
满意答案
病情分析:
改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的。
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病情分析:
您好,看到您的描述,最近一周每天晚上都在做梦,白天精神状态不佳,感觉您有很多的心事。建议您放松下,有心事有压力要及时的倾诉和释放,让心情轻松一下。平时也不要给自己太多的压力,有问题要勇敢的面对,多想办法解决问题。
病情分析:
你好,最近是否有什么压力,或生病呢?有什么烦心事发生吗?据描述睡眠质量不佳,会导致醒来没有精神,感觉很累。
指导意见:
针对原因进行调整,平时多做放松,可以适当运动,睡前可以用热水泡泡脚,喝杯热牛奶。
病情分析:
朋友你好,看了你的描述,理解你的感受。晚上睡不好,肯定会影响白天的精神。多梦,有可能是心理压力比较大造成的,或者是生活中的压力得不到释放造成的。
指导意见:
针对你描述的情况,建议你可以在合适的时候去参加一些户外锻炼,比如爬山等项目,另外,睡前建议你也可以做适当的体育锻炼,也可以找心理咨询师做个倾诉。
病情分析:
你的情况属于睡眠障碍是精神因素,导致失眠多梦的原因很多,比如::平时工作压力大,经常熬夜、疲劳、紧张,生活中有重大事件发生等都是诱因,找到根源才能对症治疗。
指导意见:
放松心情,多做户外运动,自我调节减压,睡前平躺轻度深呼吸,不要看手机,热水泡脚,平时不要多想,保持平和的心态。遇事多与父母沟通,多与朋友交流。