怎样避免打呼噜

病情分析：
你好，预防打呼噜首先要保持正常的体重，饮食清淡，忌食辛辣刺激性食物，不吃过咸、过甜的食品，平时还要注意保暖，避免受凉感冒，不要疲劳过度，戒烟酒，咖啡也要少喝，睡觉时可以侧卧位、抬高床头，如果有慢性咽炎、扁桃体炎、鼻炎、鼻息肉等疾病要积极治疗，可以从根本上解决打呼噜的问题。

病情分析：
根据您的描述分析，您的这个情况可能是睡眠呼吸暂停综合证，建议您到当地医院耳鼻喉科就诊，您可以行呼吸睡眠检测检查，根据检查结果确定治疗方案，如果太厉害，可能需要佩戴无创呼吸机。

病情分析：
如果经常性的打呼噜必须到耳鼻喉科进行检查，看是否是鼻炎和腺体肥大，找到原因对症治疗。平时不能喝酒抽烟，不能吃辣椒，油腻性的食物。