如何调节好内分泌

病情分析：
你好，调节内分泌应该合理饮食，均衡营养，包括均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素。富含维生素的食物包括蔬菜、水果。富含蛋白质的食物包括鱼、肉、鸡蛋、牛奶。适当休息，不能熬夜；适当运动，每星期建议至少1到2次户外锻炼；保持心情愉悦，

病情分析：
你好，请问你为什么去医院检查的呢，是有哪里不舒服吗，一般情况下像你28岁这个年龄是不应该有内分泌失调的呢。

指导意见：
你好，根据你的描述，由于不知道你具体什么情况，像你这个情况，我建议你平时注意休息避免熬夜疲劳，保持心情舒畅，规律饮食，加强体育锻炼，应该逐渐好转。

病情分析：
1、保证睡眠质量 首先成年人要保证每天有充足的睡眠，相关临床研究显示，成年人每天的睡眠时间如果少于4个小时的话，他的新陈代谢功能就会出现严重的障碍，最终造成内分泌系统出现失调的状况。所以每个成年人每天都要保证有8小时的睡眠，晚上睡不着的人可以在睡前喝一杯牛奶，这样有助于入睡。 2、要经常洗热水澡 3、要多按摩前胸、脊柱和腋下 4、可以定期献血