每天晚上失眠太严重，睡下去整个脑子在想很多事

病情分析：
咨询者为21岁女生，自述每天晚上失眠太严重。脑子里面一直在想事情。不能真正的放空思想，想通过吃安眠药来改善睡眠。首先你还这么年轻，不建议你采用这样的方式，同时药物都会有一些依赖，首先要找出你失眠的真正原因到底是什么？如果是情绪状态的话，建议进行情绪方面的调整。

指导意见：
首先建议咨询者调整自己的情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，也可以在睡前用热水泡泡脚都有助于加快进入睡眠。同时建议咨询者也不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。

病情分析：
多数安眠药在服用时可能会出现副作用，并且容易产生药物依赖，因此建议你通过其他方式来进行自我调节。

指导意见：
平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。

病情分析：
你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量过低，导致的神经衰弱，入睡困难的问题，但是并不建议您自行服药，希望您可以到医院进行检查后，按医生的指导，对症服药解决问题，以免对身心造成影响！

指导意见：
平时也要注意情绪状态的调整，不要强化问题，胡思乱想，睡前不要思虑过多，做做深呼吸，放松训练，或者是喝杯热牛奶，泡个热水澡都利于更快入睡，提高睡眠质量，白天也可以适当的放松心情，进行体育活动，但不要过于劳累，也有助于晚上睡眠质量的提高！

病情分析：
你现在每天晚上都失眠严重，感觉脑子里想很多事。这种情况和身体因素有关，也可能是精神因素引起的。比如学习工作压力大，精神紧张，焦虑不安的情况下容易失眠。

指导意见：
出现严重的失眠是需要去医院神经内科或精神心理科检查治疗。在医生的指导下，使用安眠药是可以的。同时注意积极调整情绪状态，缓解紧张不安。保持饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持锻炼身体。