最近睡眠质量不好，梦多

病情分析：
咨询者为38岁男性，自述最近睡眠质量不好，多梦容易醒，想通过吃一些保健品来改善睡眠。

指导意见：
首先建议咨询者如果你的睡眠质量不好是由于工作压力或者负面情绪造成的，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以用热水泡泡脚都有助于睡眠。

病情分析：
你好！根据你的描述，短期的失眠容易调整，你吃褪黑素有效果，可以服用一瓶，不建议长期服用。

指导意见：
褪黑素是保健品，没有很多副作用，但不建议长期服用，避免产生依赖性。建议调整饮食习惯和作息时间，保持心情放松，结合适度运动，睡前不玩手机，不思虑任何事情，放松身心，容易入睡，来保证良好的睡眠。

病情分析：
睡眠质量不好，多梦，容易惊醒。都是失眠的重要表现。每个人是你的原因不一样，治疗的药物和方法可能都不同。

指导意见：
既然褪黑素你有帮助，你可以继续用它。这是一种保健品，没有什么毒害。每天服用量也不多。可以长期使用。

另外，心理学认为失眠都是情绪性的。如果有条件的话，可以找心理咨询师进行心理咨询。可以根除失眠。祝你快乐幸福。