失眠严重，晚上睡不着

指导意见：
长期失眠，睡眠不好是会引起心情烦躁压抑症状的，白天睡觉导致晚上失眠，那就考虑白天不要睡觉，晚上尽量11点之前睡觉，保证每天7-8个小时的睡眠量，白天适度的多运动锻炼身体。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，建议你最好还是能够尽量的放松自己，并且的话就是说平时的时候也不要给自己太大的压力，如果你白天睡了晚上会睡不着，那么尽量白天就不要去睡觉，还有就是说要注意好心态的调整，平时也可以去吃一些有助于安全的食物。

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，可能是自己晚上睡不着，心里越来越压抑，越来越自卑出现心理问题，神经衰弱，首先应该明确失眠的主要原因，采取针对性治疗，平时学会自己调整心情，睡觉前散散步放松心情，可以热水泡泡脚，必要时可以到医院心理科进一步检查确诊，

病情分析：
你好，根据你所说的情况，首先的话，就是说像你现在这样一个情况，其实问题还是因为你自身的一个心理压力过大，所以才影响到了你的一个睡眠质量的问题。

指导意见：
你现在需要的是能够尽量的放松自己，不要给自己太大的压力，并且的话就是说需要去调整好你的一个心态问题。希望我的回答对你有所帮助。