近期比较焦虑，睡眠质量不好
2019-03-27 2人回答
性别：女年龄：26岁
健康咨询描述：近期比较焦虑，睡眠质量不好，晚上睡不着，感觉很累很困就是睡不着，有时候还做梦是什么原因？有什么办法吗
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满意答案
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- 侯俊英 二级心理咨询师
- 咨询：9966人
病情分析：
你好，看起来有些焦虑不安，睡不好觉，有时候睡着了还做梦。实际上做梦说明了你已经睡着。梦是睡眠状态下大脑的一部分细胞还在活跃的表现。因为你知道近期焦虑那么首先认知上接纳自己的内心焦虑，行动上处理导致焦虑的因素。另外建议适当加强锻炼，坚持运动有非常好的助眠作用。
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追问 2019-03-27 00:41
2019-03-27患者追问
不想思考，可是大脑不受控制的。为什么运动可以缓解睡眠
2019-03-27医生回复：
你好，既然不想思考，那么只要去运动就好，运动锻炼促进血液循环，同时身体疲乏利于睡眠。
其他答案 (1)
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- 解伟福 二级心理咨询师
- 咨询：16545人
病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，焦虑就是想的太多，过去的事情现在的事情包括将来的事情都让你产生了一些担心，所以睡不着觉就是这个原因啊。建议平时要通过读书和交流，提高个人修养，宽阔胸怀，另外就是要加强锻炼身体，每天运动时间可以达到一个小时左右，通过发展爱好释放焦虑压力紧张不安等各种不良的情绪。有条件的可以找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，帮助你有心理学的办法舒缓压力，恢复到正常的工作、休息状态上。
投诉
2019-03-27 00:55
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