失眠，睡不着，经常熬夜
2019-03-27 2人回答
性别：女年龄：16岁
健康咨询描述：熬夜熬太多了，想睡早点，可是怎么睡都睡不着，每天都会做梦，凌晨12点下班，想尝试一下一点钟就睡，可是怎么睡都不行，都是两三点，三四点才睡，一睡就睡到下午一点多才起床，要么就是十二点多
满意答案
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- 邓润珍 二级心理咨询师
- 咨询：1741人
病情分析：
你好，长期晚睡必须加以纠正，否则会对身体造成影响。你作息不规律，经常熬夜，建议你首先进行自我调适，白天适量运动，规律作息，别熬夜。睡前半小时喝杯热牛奶或温热水泡泡脚，听听舒缓助眠的音乐。
熬夜熬惯了，很难入睡，基本上都不锻炼身体，早上想起早锻炼，但是又起不来，闹钟一响就关了，基本上天天都做梦
想改变必须有行动，慢慢来，每天进步一点点！
那为什么会天天晚上做梦呢，这样不影响睡眠吗，睡多了也觉得好累，但早上又不想起床，都是睡到下午才醒
多梦当然影响睡眠质量，所以睡多了也并没感到舒服。早上起不来，下午出去运动运动，万事开头难，只要迈出第一步，一切皆有可能！
其他答案 (1)
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- 赵苏兰 二级心理咨询师
- 咨询：4930人
病情分析：
你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为复杂，很难为你正确诊断治疗建议，不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，身体健康素质如何，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量
指导意见：
常言道日出而作日落而息，人体有生物钟，你应该保持正常的生物钟节律，白天工作学习，提高学习效率，晚上按时睡觉休息，适当体育锻炼，愉悦身心健康
工作了，也不算大，12点下班回到家也是凌晨了，所以也不困，就一直在玩手机，玩到两三点才觉得有点睡意，早上想起早锻炼身体，做做运动，但是闹钟一响还是把它关了，接着睡，不过我每天都会做梦，不知道为什么
下班后立即睡觉，不要熬夜玩手机，长期打乱生物钟节律有害健康
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