我想控制一下体重，每星期4次晚上快走5公里
2019-03-27 3人回答
性别：女年龄：50岁
健康咨询描述：我想控制一下体重，每星期4次晚上快走5公里，这个运动量大不大？会不会影响健康
满意答案
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- 杨敏 副主任护师
- 咨询：5121人
病情分析：
您好！根据您的描述您想通过快走控制体重，这是一个不错的选择，运动量以您能承受的程度为限，如果运动时关节没有疼痛或者身体没有异常情况，就说明运动量还可以，最好再配合控制一下饮食，少吃油腻食物，多吃蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜，多喝水。
我之前月经挺正常，可能会提前个3到4天，但是这个月推迟了12天了还没来月经，用试纸测了也没怀孕，会不会和这个月开始快走运动有关啊？
您好！超强度的运动是有可能导致月经推迟的，您的年龄是50吗？也有可能是更年期的原因。
谢谢您！我今年是50岁，这个月刚开始快走运动的，对我来说超强度吗？如果是更年期到了的话，我应该怎么办？
您好，您也可以先减少点运动量，观察一段时间，也可以到医院做一下性腺六项。
我可不可以吃黄体酮催一下月经？
您好！如果确定没有怀孕可以用黄体酮催经，建议您还是到医院挂妇科就诊。
其他答案 (2)
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- 张友华 主管护师
- 咨询：4120人
病情分析：
想控制体重，每天多运动快步4公里，想知道运动量大吗？
指导意见：
这运动量相对来说应当不是很大。只要每天坚持习惯了，只会对身体有益。做运动要循序渐进，不要一次做得太猛。
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- 赵峰琴 护师
- 咨询：36528人
病情分析：
你好，根据你的主诉，如果心脏没有问题，你这个运动方式是可以的，每天大约1万步左右就可以。
指导意见：
建议生活规律，按时作息，清淡饮食，晚餐适当控制饮食量，不吃油煎油炸食品及甜食，每天步行1万步左右，也相当于5公里。
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