失眠怎么办有什么办法

病情分析：
你好，根据你讲述的情况，引发失眠原因很多，首先需要明确病因，进行针对病因治疗，有失眠易醒需要到医院心理科进行检查确诊，学会自己调理心态，多户外参加集体运动确诊后积极配合医生进行治疗，

病情分析：
人的情绪状态也会影响睡眠的质量，如果能够让自己的身心放松下来，那么睡眠质量就会提高，入睡也会容易得多。

指导意见：
平时也要注意调整自己的状态，让自己的想法积极向上，这样你才会有积极的情绪，可以做些自己喜欢的事情保持心情愉快。

病情分析：
失眠是一件让人非常头疼的和难受的病症，引发失眠的原因也是多种多样的，从你目前的情况上来看，服用的药物都是精神病类的抑制性药物。

指导意见：
那么精神因素方面导致的失眠是你现目前存在问题的主导因素，除了在积极配合药物治疗的同时，还有结合心理咨询做正念冥想这样可以帮助你改善睡眠质量。

病情分析：
可能导致失眠的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。

指导意见：
建议你找到具体的原因，对症采取解决措施。平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。白天不要过于疲劳，注意饮食健康，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。