没有睡眠感感觉自己不舒服

病情分析：
你好，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。

早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害

病情分析：
你好，你现在午睡困难然后下午没有精神，如果自己没有特别想入睡就不要强求自己，如果不能正常休息可以做一些喜欢做的事，一切顺其自然入睡最好，所以心情好是最主要的事，也许过一段时间就好了。

病情分析：
你好。你的这种情况，可能是自己心理紧张，自己没有完全放松下来引起的。要休息好，就要让自己身心放松下来，不要关注周周的事情。

指导意见：
现在是冬春换季的时候，中午休息不好，下午会很累，所以要让自己养好中午休息的习惯，不要操心工作的事情。