精神不好，睡眠质量很差

病情分析：
你好，你这样生活作息习惯不好，主要是晚上睡觉太晚，而且虽然有午睡习惯但这些都不能缓解你疲劳情况，建议调整作息时间，养成早睡早起的习惯。也可以用中药调理一下身体。

病情分析：
应该是作息时间不规律，缺少体育锻炼导致。平时要注意饮食，坚持体育锻炼，按时作息。

指导意见：
建议：1、每天十五到二十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况和睡眠；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱，失眠；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨七点前起床，起来可以跑跑步，午睡不超过半小时，其他时间不要睡觉，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、有烦心事或压力大时，多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。

病情分析：
你好。睡眠质量差如果没有躯体疾病的话，就是和心理因素有关。你的生活工作压力或是人际烦恼等等都会影响你的睡眠。

指导意见：
多与人沟通交流，释放心中的压力，烦恼以及不良情绪。锻炼身体，增强体质。规律睡眠时间，白天任何时间都不要睡，只能晚上再睡。你以前的睡觉方式就好像白天零食不断，到了晚上真正睡觉的时候确没有睡不好了呢？