医生。我这半年晚上睡觉不规律

病情分析：
睡眠质量不好，这个情况可以直接到医院去做治疗，可以用药物进行改善就行，症状应该就能慢慢恢复，不用担心，平时注意休息别熬夜就行，这个症状应该就能改善，多喝水多运动就行。

病情分析：
睡眠质量不好，这个情况可以直接用药物进行改善，这个症状应该就能慢慢恢复，不用担心，平时注意休息，别熬夜，别过度劳累就行，这个症状应该就能恢复，有安神补脑的药物治疗就行。

病情分析：
您好，看您的描述，最近半年是年不规律，总是难以入睡，控制不住的想事情，睡眠多梦。建议您最好是到医院检查一下，根据医生的建议服用镇静催眠的药物，调整回到正常的睡眠节律，平时不要给自己太多的心理负担，睡前不要思虑过多，可以喝杯热牛奶，或者看看纸质版的书籍，既护眼又催眠。

病情分析：
咨询者为23岁男生，自述半年来睡觉不规律，有的时候整晚没睡，白天睡一天，入睡很困难。睡着总做梦。睡着了半夜总是醒。咨询者的生物规律是不正常的，需要尽快恢复正常的作息时间，养成每天定时睡觉，定时起床的好习惯。

指导意见：
首先要建议咨询者积极的调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠，同时建议咨询者也不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。养成良好的作息规律。