瞌睡睡不着没精神怎么办

病情分析：
在夜晚超过30分钟难以入睡，都属于失眠的一种情况，那么导致失眠的情况是多方面的因素，有躯体方面的疾病以及精神压力过大而导致精神情绪亢奋，难以睡眠，会影响到第2天的一些精神状况，使大脑不太清晰。

指导意见：
改善失眠的方法也是有多种多样的，根据自己个体具体的一些情况进行药物的治疗，或者是进行睡前正念冥想，做一些放松训练，听一些舒缓的音乐，泡一个热水脚，这些都是很好的方法。

病情分析：
你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量过低，失眠，多梦易醒所造成的神经衰弱问题，并且会引起身心的一系列不适反应！考虑是不是由于心理因素所造成的，例如精神压力过大，过于紧张，焦虑，强化问题，事物刺激等原因导致的

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，胡思乱想，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高睡眠质量，更快入睡！另外也不要给自己太大的压力，试着劳逸结合，放松心情，也有助于晚上睡眠质量提高