现在肩膀那里，颈椎那里，脖子都好痛而且扭脖子可以卡

病情分析：
你好，根据你的年龄，考虑上网时间过长，长时间呆在电脑前，保持同一个姿势时间过久，很容易导致脖子酸痛。时间一久肌肉劳损就会导致脖子酸痛，不要久坐不动，工作间隙可以起身活动，舒缓筋骨的同时，活动活动自己的颈部和肩部。

病情分析：
您好！您这种情况肩和颈部都会出现疼痛，可能是颈椎病的表现，而且有颈椎之间的小关节不稳定，而引起的关节弹响。一般是低头多，低头玩手机，姿势不正，枕头过高过低等引起的这些颈椎病的表现。

指导意见：
请您

1，注意休息，减少低头

2，注意颈部保暖，防止受凉，热敷有利于康复。

3，正规的推拿按摩有利于康复。

4，不要乱扭动脖子，可以防止小关节的不稳定。应该适当的做做颈操，有利于防止颈椎病的复发。

5，最合适的枕头。

6，可以适当口服布洛芬缓释胶囊，外贴活血止痛膏等。