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生物钟紊乱怎么办？神经衰弱引起的睡眠障碍吗？

2019-04-02 5人回答

性别：男年龄：27岁

健康咨询描述：已经很久了，去年3月份开始每天都只能睡3-4小时，是被楼下的噪音吵出来的。现在人老得很快，感觉要疯，大脑很乱经常想事情，想不完的那种。而我的正常睡眠应该是7个小时，整整差了一半，心里也很害怕，担心自己长期下去会得重病，像胰腺癌，肝癌之类的。
主要症状记忆力越来越差，肚子越来越大，人越来越老。不知道怎么办。一般是早醒，比如10点睡着，一点就起来了（这是最差的情况）接着很清醒脑子里面好多想法无法入睡了。

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满意答案

: 王继坤 二级心理咨询师; 咨询：23019人

病情分析：
你好，根据你所描述的情况来看，你的症状表现考虑是出现了焦虑和抑郁的倾向，同时也不排除有强迫性思维和神经衰弱的可能，导致你出现这种情况的原因，考虑跟你的性格过于敏感、自卑，心理素质过于脆弱，家庭背景异常，成长经历坎坷，现实事件或者来自于各方面的压力过大以及你的思维反应模式和三观偏离正常轨道等因素应该都有很大关系。

指导意见：
针对你的情况，你的睡眠障碍应该仅仅只是一种表面现象而已，其根源考虑应该是焦虑、抑郁、强迫性思维或者神经衰弱，所以建议你及时到当地正规医院心理科看医生，做心理测评等相关检查，以明确诊断，并根据病情需要积极配合医生治疗处理。

投诉 追问 2019-04-02 05:10

2019-04-02患者追问

确实有强迫性思维，压力也主要来源于家庭逼婚叫我买房之类的，也有亲戚说我矮娶不到老婆。我三观还是挺正的，坚持不结婚是有原因的。现在同事催婚现象比以前也多了，我觉得他们好烦，可又不能说什么。

2019-04-02医生回复：

著名心理学家王小波曾说过，人的一切痛苦，本质上都是对自己的不足和无能的愤怒。针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。