想请问下，一个月前，慢跑了10多分钟

病情分析：
你好像你治疗这么长时间，而且多次用药效果都不显著的话，建议您可以考虑到正规医院，做一个的核磁共振

指导意见：
同时检查腰椎以及膝关节大腿就等看有没有其他的损伤，如果是有腰椎或者韧带的问题的话，可能需要休息更多时间，同时调整营养。

病情分析：
你好！根据你所描述的情况，应该是突然活动量过大，引起的下肢肌肉拉伤，大概要休养一月。

指导意见：
我建议你先休养一段时间，避免活动，能够卧硬板床休养最好，可以进行一下按摩调理。