心情不好怎么办很郁闷

病情分析：
你好，1表达情绪的话在心理咨询师的帮助下是比较有帮助的。

2通过转化成语言，和朋友诉说一下。也可以把这些都写出来或者画出来。

3适当运动，有助于改善情绪。

4听一些舒缓的音乐

5从网上搜一下躯体放松的引导语，按照引导语的引导放松身体。

6出现情绪的时候不要总想着把情绪压下去，可以在情绪里去感受情绪带给你了什么，让他慢慢的流动。

病情分析：
你好！16岁男孩出现情绪不稳定，感觉抑郁不适，需要和朋友，老师同学多交流，多沟通，多陪伴，获得他们的理解，支持和帮助。回想一些让自己幸福高兴的事情。遇事多想积极的方面。就诊当地正规医院心理科服用药物进行治疗。