腰间盘突出能做什么运动？45锥突出

病情分析：
腰间盘突出患者建议到正规三甲医院康复中心，在医生的指导下做一些功能恢复性的运动。自己在家不能进行过于强烈的运动。要多注意休息。也可以到理疗中心做推拿按摩治疗。

病情分析：
你好，腰间盘突出的锻炼方法：

1、俯卧燕飞，患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿以膝盖为支点后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，反复多次。或者站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰或上举抱住枕部，作腰左右侧弯活动，侧屈到最大幅度时持续数秒，反复多次。

2、仰卧抱膝，患者仰卧位，双膝、髋屈曲，双手抱膝使其尽量贴腹，臀部尽量抬离床面(注意不要将背部弓起离开床面)，持续数秒，反复多次。也可以用旋转摆腰法，首先站立位，双足分开与肩同宽，双手叉腰，沿腰部中轴左右摆动旋转，幅度由小到大，顺逆交替多次。3.直腿抬高，仰卧位，将双手自然放在躯体两侧，慢慢抬起双下肢或一侧下肢，膝关节尽量伸直抬高，反复多次。方法二：仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝，以头、双肘、双足五点支撑，作挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，反复多次。

当然，患者在进行锻炼时可根据自身情况而定。此外，饮食方面，需注意均衡，少吃脂肪、胆固醇含量高的食物

病情分析：
你好，腰椎间盘突出功能锻炼主要是锻炼腰背肌功能，方法有：飞燕点水：俯卧位躺到床上，两头翘，双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒，再缓慢趴到枕头上；三点支撑法：平躺在床上，头、脚缓慢微抬、挺腹；五点支撑法：较瘦、力量较强的患者，通过仰卧位，双下肢、双脚跟、双手、头缓慢着地，使腹部挺起呈拱桥形，缓慢抬到最高再缓慢平躺到床上。平时注意睡硬板床，减少弯腰动作

病情分析：
不知现在有什么症状？腰椎间盘突出症建议平时注意保暖防潮，避免久站久坐。

指导意见：
如出现腰部疼痛可进行理疗热敷，外贴膏药，应用非甾体消炎止痛药、活血化瘀等药物治疗，症状缓解后可考虑进行小飞燕等锻炼腰部肌肉。