常常抑郁莫名其妙伤感发脾气

病情分析：
你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，给你一下几点建议，第1个要保障营养平衡，保障肉蛋禽以及足够蔬菜水果的摄入，少吃油腻油炸，生冷辛辣的食品，第2个要加强锻炼身体，增加血液循环，增加新陈代谢，释放多余的能量，第3个要发展自己的爱好，通过爱好，释放焦虑压力，紧张不安等各种不良的情绪增强自己的自信心第四个要有自己的朋友圈子要勇敢的走出去和别人做朋友，朋友们在一起说说笑笑，可以愉悦心情，舒缓压力。第5个要合理的安排好自己的时间管理，在一定的时间内做一定的事情，这样就能做到忙而不乱，身体无论多累心情都是放松的。同时有条件的话，可以找学校里的心理老师，或者当地的心理咨询师，或者在这个平台的在线咨询里搜索我的名字或者其他咨询师的名字都可以用心理学着专业理论和知识以及技能给了你很好的帮助。

病情分析：
你好。从你的描述看，你的情绪低落，睡眠也不是特别好。考虑和青春期情绪波动有关系。成长中的烦恼。以及学习压力等等。

指导意见：
建议多与人沟通交流，释放心中的压力，烦恼与不良情绪。积极锻炼身体，增强体质。多参加集体活动，和大家在一起说说笑笑，开心快乐。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况来看，你的症状表现考虑可能出现了焦虑和抑郁的倾向，同时也不排除有强迫性思维的可能。其实，我们每一个人在白天集体生活状态下时表现出来的往往是戴着面具的自我，这种情况下即使存在比较严重的心理问题通常在自己的基本理智和意志力的控制下一般也不会发作或者感受不到自己心理问题严重性，但是往往当一个人独处或者晚上临睡时表现出来的才是内在真实的自我，这时候如果存在心理问题心理疾病的话，就会完全暴露无遗了。

指导意见：
针对你的情况，建议你最好抽时间去当地正规医院心理科看医生，同时希望你不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事上，每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己不断调整和改变某些错误认知和心态，重新振作起来，并开始新的生活！