医生我身高153.体重130

病情分析：
您好！您的健康指数是27.8，正常范围是18.5-24，如果大于24≥24为超重，≥28为肥胖，建议您通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，少吃热量高的食物，每餐八分饱，为保证营养要饮食营养均衡，不能过度节食，要多运动，通过运动消耗掉摄入的热量，只要有毅力坚持就能瘦下来。

病情分析：
你好：根据你提供的身高153厘米、体重65公斤，属于胖的，可以通过合理控制饮食及加强运动锻炼，长期坚持下去，慢慢就会控制好体重减肥的。控制饮食是控制好每天饮食总量，一日三餐规律，晚餐少些比较好的，主食定量以粗杂粮为主，肉蛋奶适量，适当吃蔬菜，控制好零食（尽量别吃），少油少盐，别吃油炸食品、方便食品、快餐等，别吃糖糕点蜜食及含糖饮料等，同时规律运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，相信自己坚持下去，慢慢就会控制好体重减肥的！科学减肥，健康快乐生活！