胖子，想问问减肥的方法

病情分析：
你好，从你的身高体重比例来看是属于肥胖型，在学校运动量少，可以通过饮食结构调整如多吃维生素含量丰富的食物和优质蛋白质含量丰富的蛋类奶类和瘦肉类，适当减少主食量，少吃油腻油炸食品，不吃零食，不喝饮料。尽可能参加学校的运动。坚持下去，会有效果的。

病情分析：
长期坚持会瘦的，但是还是建议平时饮食宜低脂低糖、多吃蔬菜水果、少吃主食、适量瘦肉或鱼肉或牛肉等蛋白类、不吃零食及垃圾食品、不喝碳酸饮料，晚餐以蔬菜水果为主，尽量少吃或不吃主食，多饮白水。

病情分析：
你目前正处于青春期，不建议过度的去控制饮食，建议三餐还是要足量。

指导意见：
建议饮食方面，适当的控制热量，多吃蔬菜鱼类，然后加强运动锻炼，其实时间是争取来的。

病情分析：
你好，根据你的描述，15岁，身高160体重180斤，这个体重确实有些偏胖，是需要减肥的。建议尽量白天多运动。

指导意见：
15岁正处于生长发育阶段，不建议节食减肥，可以调整饮食结构，少吃高脂肪高热量高糖分的食物，绝对不能吃零食，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，学习忙没时间，白天尽量多运动，晚上睡觉前可以在做做仰卧起坐，减肥是一个长期过程，贵在坚持。