睡觉时不安稳

病情分析：
改善睡眠的一些措施：1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品，如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物，避免进食丰盛、油腻的晚餐；2.学会适当的睡前活动，运用放松方法促进睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法，养成睡前不做剧烈运动的习惯，睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动，睡前可热水泡脚或洗澡；3.保持有规律的锻炼，每周至少3次，每次30分钟；4.避免穿紧身内衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿袜子，卸妆，要给身体“松绑”；5.养成按时睡觉和起床的习惯，晚上23:00前入睡，午睡不超过30分钟，欠觉后不要刻意补睡；6.养成上床就好好睡眠的习惯，不要在床上看书、看电视、玩手机等，床只是睡眠的，不是用来思考的。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况来看，你的症状表现考虑可能出现了不安腿综合症的情况，指的是小腿深部于休息时出现难以忍受的不适，运动、按摩可暂时缓解的一种综合征。不安腿综合征会因腿部过度活动而造成睡眠及生活障碍，严重影响日常生活和工作。

指导意见：
在治疗方面，首选多巴胺能药物如复方多巴制剂或多巴受体激动剂如普拉克索或罗匹尼罗，大多数患者对多巴受体激动剂疗效良好。另外，要避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频，避免接触刺激性物如尼古丁、咖啡因等，睡前适当做些锻炼，特别是腿部的锻炼，避免过度担忧和对睡眠的恐惧，树立战胜疾病的信心。

病情分析：
睡觉时候脚总容易发热，小腿也不舒服，酸胀对声音特别敏感，平时是不是经常有久坐或者久站的情况

指导意见：
那像这个可以睡前的话，局部做一下按摩，做一下热敷看一下，那么睡前调整好情绪，不要长时间看手机。玩游戏不要想其他的事情，放空脑袋，平时的话，保持良好的心境可以服用一些调节植物神经的药物，如谷维素，刺5加片等。