颈椎病，睡眠不好啊。

病情分析：
你好，根据自己描述的情况，睡眠质量不好，平时需要注意休息，注意保暖，多吃蔬菜水果，要劳逸结合按时作息，睡觉前散散步热水泡泡脚，避免剧烈运动，可以喝一杯热牛奶促进睡眠，也可以吃酸枣仁安神丸进行治疗，

病情分析：
根据你的描述，如果你的这种睡眠障碍是由于颈椎疾病所导致的，建议你要在医生的指导下接受对颈椎的治疗。

指导意见：
另外，平时也可以进行一些自我调节来帮助改善睡眠质量:白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。