夜里睡不着。就很很生自己的气很烦躁。

病情分析：
你好，根据你的描述，你自己睡不着也不能跟你自己生气啊，睡不着肯定是有原因的，原因主要是心态的问题，我建议你摆正自己的心态，不要和自己较劲了，可以口服阿普唑仑来不进你睡觉，提高你的睡眠质量！

病情分析：
22岁青年女子，考虑存在焦虑情绪，导致睡眠不良。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。

指导意见：
卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善

病情分析：
您好！根据您描述的这些信息，22岁，女，睡眠质量不佳，并为此感到烦躁不安。引发睡眠质量不佳的原因有很多，比如躯体疾病因素引起的，心理因素引起的，其他外界因素引起的，关键在于确诊具体原因，才能有效对症调理。

指导意见：
建议您根据自己的实际情况，测试一下SCL-90，看看是躯体症状比较明显，还是心理因素比较明显。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，适度加强身体锻炼，多听听轻音乐，生活作息规律，适度加强身体锻炼。