怀孕393这两天腰发酸发涨

病情分析：
根据您的描述，孕晚期腰部承重力增加，出现腰部酸胀是正常的，小腹轻微痛也是正常的。

指导意见：
妊娠中后期，增大的子宫开始下降，孕妇常常会感觉腹部往下坠。如果较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是假宫缩。

病情分析：
你好，根据你的情况，考虑是胎儿入骨盆，肚脐上面硬伴有小腹，痛应该是现在有假宫缩现象，是临产前的征兆。

指导意见：
可以去医院妇产科就诊，进行产前检查，胎心监护及彩超看看，注意休息，适量活动，祝你健康。