请您看一下这个情绪问题

病情分析：
你的情况属于一种抑郁的状态，还不属于抑郁症。抑郁的情绪是一种负性的，不愉快的，短暂性的情绪。最近你总是压力挺大，所以造成你不顺心，所以你要尽量克制这种坏的情绪。正确的去面对压力。多转移自己的注意力，释放自己的压力。多想一想一些美好的事情。并且要学会接纳现实。然后去努力奋斗，尽力改变一些可以改变的事情。

病情分析：
让生活充满笑，笑能释放压力，减轻沮丧感；笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。多和家人和朋友沟通交流，把心里话说出来，不要憋在心里。学会宽容。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

病情分析：
考虑你这种情况确实是有可能压力过大，造成的情绪崩溃，考虑还没有到抑郁症的程度的。

指导意见：
目前需要降低自己的目标，当你的目标和现实比较贴近的时候，你的压力就会下降，同时需要多出去运动锻炼，可以释放一些不良的情绪，允许自己哭泣的，因为哭，本身也是宣泄情绪的方法。

病情分析：
感觉压力大，在吃饭的时候就哭出来了，这是偶然的一次还是经常发生？从你目前的年纪上看，正直青春期的时候，体内荷尔蒙分泌旺盛，也是导致情绪难以把控的因素。

指导意见：
我的建议是你需要找一个你信的过的人，将内心的压抑的情感得以释放，把不愉快的体验或者是现实生活中发生的事倾述出来，平时多参加户外有氧运动。