失眠难入睡，求医生帮助我

病情分析：
您好，据您所说的情况睡眠质量不佳，超过两年以上并且已经有靠镇静类药物帮助睡眠，多是有植物神经紊乱存在的。应该从饮食上多食富含钾的香蕉和坚果，从日常的有氧运动，中医穴位按摩大脑放松和帮助睡眠，提升机体的免疫力和规律作息和饮食。

病情分析：
您好，根据您的描述，长期出现失眠，多考虑是睡眠障碍的现象。建议您可以前往正规中医医院就诊，结合您的具体病情给予相应的中药调理治疗。平时要注意加强自我护理，养成良好的作息时间，进行一些适度的运动，让自己身心放松。避免烟酒刺激。避免饮用咖啡、浓茶等饮料。

病情分析：
心理学认为，失眠都是情绪性的。五六年前有什么特别重要的事情发生吗？想到这些重要的事情情心理咨询师帮您处理好这些未完成事件。对于改善你的睡眠会有很大的帮助。

指导意见：
建议你选择自己有兴趣的能做的体育运动，逐渐增大运动量。用肌肉的疲劳代替精神的疲劳，有助于睡眠。当然不可以在睡觉前做大量的运动。放两个木瓜，睡前喝一杯温牛奶。

病情分析：
你好，看了你的医生，你的情况属于睡眠不深，入睡困难，这个年龄就靠安眠药肯定是不行的，安眠药副作用很大的。

指导意见：
你应该是工作了，不知道从事什么工作的，白天运动量怎么样，建议去适当增加运动，晚餐避免油腻辛辣等刺激性食物，把安眠药换成酸枣仁胶囊。另外放松心情，别把睡觉当成负担。