2019-04-13 6人回答
性别:女年龄:21岁
健康咨询描述:年前健身后瘦了十斤多,没有控制饮食胖了回来到150,年后控制饮食早中正常晚上吃少量水果(不吃任何零食)+运动每天跑步五公里外加器械,两个月瘦了大概15斤,等到瘦到105左右,再正常吃晚饭控制量,坚持运动的话会反弹吗?
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病情分析:
过度节食对身体有害,减肥也需要均衡营养,过度节食会造成较重饥饿感也会降低代谢率,非常容易反弹,而且降低代谢率往往会造成闭经,一般每月减重2kg就行,但需要长期坚持,要限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类以及零食,多吃蔬菜等含热量少的食物,每天一两瘦肉,粮食类食物大约四两左右,三餐平均分配,小量进食水果,炒菜少放油不喝菜汤。逐渐把体重控制好,这样才是安全的。减肥是为了健康,有损健康的减肥方式得不偿失。
其他答案 (5)
病情分析:
您好,根据您的情况,通过饮食控制加运动减肥效果挺不错的,减到105斤后,晚餐吃饭一定要控制饮食量,尽量吃些蔬菜,可以喝一小碗粥类,但是运动不能减少,贵在持之以恒,养成习惯就好了。
病情分析:
你好,很高兴为你服务。艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制饮食,饭后喝绿茶可减肥的,需要恒心毅力′。艾米粒纯中药敷料外包,对机体无副作用。祝亲天天好心情,愿你心想事成!
病情分析:
年前到现在已经瘦了十几斤了,想知道现在控制饮食和运动会反弹吗?
指导意见:
减肥它是一个需要长期坚持的过程,如果控制体重以后,要适当的节食加强运动是不会反弹的。
病情分析:
你好,如果体重降下来,以后也得需要控制饮食,加上运动锻炼。
指导意见:
饮食也不要和以前似的,饭量。每天也得七分饱,同时,加运动才能不能反弹。这个就得需要长期坚持