想知道肌肉拉伤是什么

病情分析：
通过你的详细描述为练习体育的注意事项，一般建议剧烈运动前可以热身运动，建议逐步增加运动量，循序渐进，注意踝、膝关节的保守，可以戴护膝、护踝。

病情分析：

你好，根据你的叙述呢，训练时要做热身活动，要到身体微微出汗为好，即使在冬天也应如此。参加正式运动前，先慢跑5分钟左右。

指导意见：
再做5分钟左右的徒手操，注意活动颈、肩、肘、腕、手指、髋、膝、踝等部位的关节，尤其注意活动髋关节和膝关节。对要参加的激烈运动或比赛项目，先进行20分钟左右的、轻松的练习。最好热身活动后要休息几分钟，再进入正式运动及比赛。