膝盖内测按压、敲击痛

病情分析：
您好，从你描述的过程看，应该是近期过度劳累、运动引起的膝关节周围的肌腱等软组织损伤，疼痛的部位，就是肌腱在骨骼的附着点，这种情况需要先休息。不要再运动。随着时间的延长，症状就会慢慢改善。不放心可以去骨科看一下

病情分析：
这是由于你剧烈运动后导致的拉伤。注意休息，尽量不要做剧烈的运动，用热毛巾热敷患处。

指导意见：
平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多运动，多锻炼，提高身体免疫力，不要做剧烈的运动就行。