睡眠质量很差白天不清醒

病情分析：
你的睡眠质量很差，睡眠很浅，一点声音就会醒来，经常睡不好的话，难免会觉得昏昏沉沉的，一整天都犯困。

指导意见：
主要有三点可以进行改进：一是营养全面均衡，不要偏食，可以多吃一些红枣枸杞类养气补血的东西。二是规律的作息。三是适当地锻炼，放下手机，去跑跑步教练瑜伽普拉提之类的。

病情分析：
您好，造成失眠的原因很多。精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

指导意见：
避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化养成定时入寝与定时起床的习惯从而建立自己的生理时钟。药物治疗方面可以医生指导下服用谷维素维生素B1以及健脑补肾丸或者安神补脑脑心舒口服液等。祝你身体健康快乐。