晚上睡眠质量不好有大半年了

病情分析：
随着年纪的增大，正常情况是会出现睡了几个小时之后保持比较清醒的状态的，然后白天的精力有可能相对会比较差。

指导意见：
建议这种情况下，你最好是白天多进行运动锻炼，消耗自身的体力，可以改善一下睡眠，可以考虑使用安神补脑液或者是酸枣仁口服液之类的，提升一下睡眠的质量。

病情分析：
你好，凌晨三点多钟醒来睡不着也是属于睡眠障碍的一种表现形式，需要去除能够引起失眠的诱因，劳逸结合，减轻压力，心情放松，下午以后不要喝浓茶咖啡，晚上不要喝酒，也可以在医生的指导下给予适当的镇静催眠药，改善症状。