肾虚，身体虚弱乏力怎么调理

性别：男年龄：24岁

健康咨询描述：以前有手淫习惯，后来家里发生变故让我得了神经衰弱，这几年睡眠一直不好，入睡困难每天早醒，醒后难以入睡，身体得不到正常的休息，现在肾虚乏力，易疲劳，干活久一点就腰酸背疼，口干渴（检测过排除糖尿病）易累，使不出力，累了就眼乏，医院拿过汤药喝效果不佳，主要是睡着一直不好，导致身体难以恢复，如果睡眠充足精神就会好，身体也有所改善，我自己吃过一些中成药，只有金匮肾气丸有不错的效果，有性欲，勃起会有改善，腰疼也有好转，但是吃一段时间就回上火，上火后口更容易干渴，睡眠更差，表现整晚不能入睡，我吃知柏地黄丸那些没效果，我该怎么调理睡眠，调理好身体？