腰椎间盘突出。怎么样保养？

病情分析：
你好，干重活要注意以下几点：

1、避免长期重复几个动作，比如翻、抬、提，容易使深层肌群出现不平衡的情况，患上腰突等疾病。

2、避免长时间开车。长时间开车会让腰部的核心深层肌群一直处于紧张的工作状态，再加上颠簸对深层肌肉的损伤更加大。建议开车每一个半小时进行休息，并做一些核心肌群的锻炼拉伸，让紧张的肌肉得到放松，可以有效防止核心肌群的劳损。3、可以视情况在腰后面垫枕头，让腰部有支撑。也把座椅调到合适的高度，尽可能的维持正常的脊柱曲度。

4、搬重物的时候注意姿势，先蹲下去再搬，重物尽量靠近自己。

5、可以经常锻炼加强核心深层肌肉群，强有力的核心肌肉可以帮助我们进行搬重物等活动。