2019-04-20 2人回答
性别:女年龄:20岁
健康咨询描述:一年多失眠多梦,在床上躺两三个小时才睡着是尝试,偶尔快天亮才睡着,睡着以后就做梦,有一点声音就会醒来,整个人比较烦躁多疑,偶尔会因为睡眠不好吧头疼,想得东西多,这是为什么,是什么病吗
满意答案
病情分析:
改善睡眠的一些措施:1.晚间进食对睡眠有促进作用的食品,如牛奶、苹果、香蕉、梨等水果,糖水、食醋、小米粥、莲子、大枣等食物,避免使用咖啡、茶等容易使人兴奋的食物,避免进食丰盛、油腻的晚餐;2.学会适当的睡前活动,运用放松方法促进睡眠,如呼吸放松法、冥想放松法、渐进性肌肉放松法,养成睡前不做剧烈运动的习惯,睡前不进行紧张的脑力活动如下棋、打牌等活动,睡前可热水泡脚或洗澡;3.保持有规律的锻炼,每周至少3次,每次30分钟;4.避免穿紧身内衣入睡,睡前摘掉手表、假牙,不穿袜子,卸妆,要给身体“松绑”;5.养成按时睡觉和起床的习惯,晚上23:00前入睡,午睡不超过30分钟,欠觉后不要刻意补睡;6.养成上床就好好睡眠的习惯,不要在床上看书、看电视、玩手机等,床只是睡眠的,不是用来思考的。
其他答案 (1)
病情分析:
考虑你目前这种情况有可能是内在的情绪过多,出现了神经衰弱所引起的这种情况下是需要调理。
指导意见:
建议目前你可以使用谷维素,维生素B1之类的营养神经处理,口服安神补脑液或者是酸枣仁口服液之类的,提升一下睡眠的质量,白天多出去运动锻炼,可以释放一下不良的情绪,消耗体力,也能够改善睡眠。