腰椎膨出腰疼，同时坐骨神经痛

病情分析：
腰椎间盘突出症的自我疗法主要是预防。人体腰部活动的频率比较多，一般占人体活动的占80%以上。长时间的久坐或者是弯腰工作，容易造成腰部的负荷加重，这样从而会出现腰扭伤，腰肌劳损，继而会发生慢性劳累性损伤，引起腰椎间盘突出症的改变。平时适当的呵护腰部，尽量限制腰部的活动，尽量减少抱重物，扛重物，拎重物的次数。适当的平躺，腰部预热最好是硬板床，这样可以使腰椎得到生理弯曲，减轻腰椎间盘的负荷，从而会缓解症状。平常适当的活动腰部避免腰扭伤或者是腰肌劳损。疼痛严重可以自行口服药物，比如说腰痛宁或者是腺苷钴胺片，另外配合理疗按摩，拔火罐，针灸等等，都有助于缓解症状。这些理疗在家中都可以操作，使用方便，操作简单。通常在7~10天后，症状可以逐渐的缓解至消失。