2019-04-22 4人回答
性别:男年龄:32岁
健康咨询描述:每天晚上熬夜,使自己注意力不集中,记忆力差,专注力差,有没有好的办法可以弥补,比如说吃点营养药,或者白天补觉。怎么来操作这件事。怎么让自己提高睡眠质量,改善因睡眠不足导致的一切症状。
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病情分析:
在生活中,我们能尽量不熬夜就不熬夜,因为熬夜带来的后遗症比较多,而且是不可逆的!不是说白天补觉能补回来的!只能在饮食方面补充一下!增强免疫力,多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。再就是有氧锻炼对提高免疫力也有效!多吃蔬菜、水果,少吃糖类和含脂肪高的食物!
其他答案 (3)
病情分析:
您好!从健康的角度讲,熬夜的害处多,经常熬夜容易疲劳,精神不振,人体的免疫力下降,可以多吃一些鱼类,豆类有补脑健脑的功能,建议按时作息,保证充足的睡眠。
病情分析:
首先要自己慢慢进行调理,养成良好的生活习惯,自己合理的安排时间,晚上睡觉前多喝点牛奶,白天中午可以适当的午休。
指导意见:
而且一定要放松心清,身体是自己,也是最主要的,只要休息好了,所有的精力处理问题,就得行应手了。可以口服点葡萄糖酸钙咀嚼片。
病情分析:
每天晚上熬夜致死自己的记忆力下降,注意力不集中,问可以通过吃点营养药或者白天补觉,改善睡眠不足导致的一切症状吗?
指导意见:
从根本上改善这种情况,就要去除致病因素,避免熬夜,如果不能换工作,采取白天补觉的方式,只能减轻由于睡眠不足出现的症状。