2019-04-23 1人回答
性别:女年龄:21岁
健康咨询描述:轻度节食减肥一个月了,瘦了11斤,属于正常范围,(原体重147,身高172)并且我觉得是非常轻度的节食减肥,只不过前两天突然变得饿了起来,我就尝试着多吃一点,但是也在合理范围内,吃之前都是用薄荷app算过热量的,但是不知道为什么,这几天就正常吃了一点体重却上升的挺快的,我特别无奈,想知道轻度节食减肥后,要想继续瘦该怎么办?
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病情分析:
一个月减重超过5kg,这种情况肯定不是轻度节食,可能会影响健康。过度节食会造成过度饥饿感,而且也会降低代谢率,所以突击式减肥很容易反弹,而且也往往会通过抑制生殖系统能量代谢来降低代谢率,表现就是闭经。建议长期坚持健康的饮食和生活方式,三餐规律进食,限制高脂高热量食物,适当运动,每月减重不超过2kg,但需要长期坚持。