睡眠质量不好，怎么办？

病情分析：
出现您说的这种情况，考虑是气血不足或是阴虚火旺导致的可能性较大。

指导意见：
建议您看中医科，仔细辩证后，应用合适的中成药或是中药汤药进行调理就可以了。平时要注意生活规律及个人卫生。

病情分析：
您好，可能是您养成的习惯，生物钟已经形成的原因！如果您精神不好，要考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。

指导意见：
建议:睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等饮品。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物，如：泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。祝您身体健康快乐！

病情分析：
你好。睡眠质量不好的情况和身体劳累，工作生活压力大，思虑过多，生活事件影响等心理因素有关。而且还受本身生物钟的节制。

指导意见：
建议多与人沟通交流，释放心中的压力，烦恼紧张与不安，不要太过劳累，注意劳逸结合。养成锻炼身体的好习惯。多做户外运动，每天坚持一个小时。规律作息时间。晚上睡觉前不要玩手机，不喝兴奋饮料等。睡前可以泡脚放松，喝杯热牛奶等帮助睡眠。