睡眠质量不好怎么办？

病情分析：
睡眠时经常做梦以及睡眠时经常爱醒都可以称之为睡眠质量不好。虽然经过长时间的睡眠，但仍然感到疲劳，不精神。这种情况要进行自我调整，白天适当的进行身体锻炼，劳逸结合，睡前避免精神紧张，听舒缓的音乐，可以调整睡眠时间。

病情分析：
像你这个睡眠质量不好的话多跟劳累，精神紧张，压抑等因素有关的，可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和安神补脑液

指导意见：
平时要多吃坚果类食物，合理安排自己的作息时间，避免劳累，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。

病情分析：
您好！睡眠质量的好坏直接影响整个人的精神。常睡眠不足的人，会心情忧虑焦急，免疫力降低，会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病。

指导意见：
建议您可以先通过饮食来调理，多吃促进睡眠的食物，如牛奶、核桃、苹果、桂圆等，还可以通过改善睡前习惯，如长时间玩手机、看电视、睡前剧烈运动等，建议平时应适当的运动，有利于促进睡眠。

病情分析：
你好，根据你的情况描述分析。睡眠质量不好。可能是，精神压力大，情绪紧张引起的。

指导意见：
建议你先找心理医生疏导。放松情绪。不要压力太大。如果效果不明显就要去神经科就诊。让医生给开点助眠安神的药物。调节植物神经。