睡眠质量不好,怎么办？

病情分析：
你这个情况应该是有点神经衰弱，这个可以在医生的指导下吃点谷维素，维生素b1和安神补脑液等。

指导意见：
平时要注意休息避免熬夜，饮食上也要多加注意，尽量少吃生冷油腻和辛辣刺激性的食物，适当的运动，增强体质。

病情分析：
如果出现睡眠很浅容易醒，考虑可能是精神压力过大或者气血虚，而影响正常睡眠的可能性比较大，主要是跟交感神经亢奋有关。

指导意见：
建议还是要做自我情绪上的调节，可以喝一点中药来调理，主要是以安神为主，饮食上要注意调节，避免辛辣、刺激的食物。