心里胡言乱语脑子胡思乱想怕得精神分裂
2019-04-26 1人回答
性别：男年龄：16岁
健康咨询描述：心里总是莫名的焦虑紧张害怕偶尔精神兴奋着急快中考了是学习压力还是精神分裂，平时应该怎么调理
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满意答案
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- 常卫利 副主任医师
- 郑州大学第一附属医院
病情分析：
你好，这种情况不是精神分裂症的表现，只是一种预期性焦虑。缓解焦虑的办法：1.对你的努力和成就感觉良好2.不要自我批评，如果存在你想改变的事情那就改变它3.并非一切事情都是非黑即白。开放性地对待事情的灰色区域；4.深呼吸、放松、静思5.从身边的事物中寻找乐趣6.与你喜爱的人共度时光7.定期参与你喜爱的活动8.有规律的锻炼9.充足的休息和睡眠10选择易于使自己良好感觉的环境
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2022-11-04 06:45
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