中度抑郁症，该如何缓解

病情分析：
您好！据您所述的情况有明显的家庭环境压力及自我抗压能力较差时而引起神经症，需要外出有氧运动及结交正能量群体改善抑郁心理，另外投入的做些有兴趣的事而缓解压力，必要时医嘱下规范疗程用药。

病情分析：
朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。任何人遇到你这样的事情都会感到难过与失望的。如果你心情持续低落，伴随着兴趣确失，感到不能自拔时，可以做个抑郁评估。

指导意见：
针对你描述的这种情况，现在你感觉到自己钻在这件事情中不想出来，不愿意面对，这样也不是解决问题的方法，建议你可以找心理咨询师做心理咨询。

病情分析：
你这种情况先要冷静处理，谁遇到这种事情都难免会产生情绪问题。如果是重度抑郁症的话，可能要付出药物治疗了。不知道你是在哪里确诊的？药物治疗配合心理疏导，治疗抑郁症效果还是比较好的。建议你在确诊医院，配合医生治疗。寻找适合自己的心理咨询师，进行系统的心理疏导，抑郁症也是一种病，不要特别害怕。正确的治疗方式。会改变症状。心理疏导帮您找到问题的实质所在。

指导意见：
建议你多做一些运动。不管你老公的感情状态处于什么情况。首先你都应该让自己自信强大。嗯，多做一些有氧运动。比如说，做做瑜伽，爬爬山。晒晒太阳什么的。当然了，与老公的感情问题。你要冷静思考，着手解决一下。现实问题解决了。可能得谢谢你的，抑郁情绪也比较有好处。

病情分析：
根据你的描述属于心理问题~有抑郁倾向，经历了生活中重大事件~老公出轨的刺激。导致情绪低落，失眠，较真儿等。

指导意见：
碰到这种事儿，任何人都是无法承受的，哪怕他的理由多么冠冕堂皇，但性质都是一样的~出轨。既然选择了原谅，就要调整心态。看开一点。自我调节减压控制情绪。多与家人沟通，多与朋友交流，和闺蜜倾诉，缓解你内心深处的结儿。可以通过线下心理咨询，及时疏导不良情绪，改变你的认知，缓解你的困扰。