2019-04-27 1人回答
性别:女年龄:23岁
健康咨询描述:最近两天睡眠质量不好,晚上睡再长时间,第二天还是困,下午容易头晕,心情烦躁,因为一点小事就容易发怒
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病情分析:
引起睡眠障碍的原因很多,自身原因有压力大,情绪波动,心理环境,神经衰弱等等,环境因素包括噪音,温湿度,床和卧室不舒适等等,建议安排规律生活,建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜,空气流通,有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间,限制待在床上的时间,不困就上床睡觉。适量运动,多参加户外活动,日间不睡觉。