体重过度肥胖，应怎样健康减肥
2019-04-28 3人回答
性别：女年龄：17岁
健康咨询描述：学校体检显示体重超标有怎样健康减肥，在饮食方面怎样控制，和吃哪些东西
满意答案
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- 张红 副主任护师
- 阜城县人民医院
病情分析：
您今年17岁，学校体检时体重超标，可以通过饮食控制加有氧运动来控制体重，早餐可以吃牛奶鸡蛋，午餐蔬菜，瘦肉，适量主食，晚餐尽量不吃或者少吃，如果有机会的，可以用低热量水果蔬菜代替，比如黄瓜，西红柿，苹果等
大概要坚持好久才会瘦下来呀
如果能严格控制饮食加有氧运动，晚饭能做到尽量少吃或者不吃，一个月左右，能控制下5到十公斤左右
但是我是高中生长期坐着没怎么运动
注意饮食，适当控制，高中没有晨起跑操吗？
没有，具体可以吃哪些食物，不可以吃哪些食物哦
早餐一杯牛奶，一个鸡蛋，午餐一两瘦肉，二两主食，3到4两蔬菜，晚餐尽量不吃或者少吃，如果有饥饿感，可以吃黄瓜或者西红柿，可以吃一份粥或者一个鸡蛋
但是我在学校吃饭不知道具体的呀，牛奶是纯牛奶还是，什么奶
纯奶，大约的量就可以
其他答案 (2)
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- 郑楚云 护师
- 咨询：34075人
病情分析：
体重超标，这种情况和自身的体质有关，和饮食的营养，以及运动有关。
指导意见：
建议这种情况下，今年避免高糖分的水果，多吃蔬菜，鱼类，每天需要坚持运动锻炼，释放热量。尽量通过饮食和运动来控制。
我是个高中生，长期坐着，没有办法运动
每天挤出15分钟，应该是可以的，也可以当作是劳逸结合。
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- 李俊芹 主管护师
- 泊头市中医医院
病情分析：
您的身高体重不知道是多少，体重超标有多少？如果超标不多的话，饮食上需要适量控制饮食。适当运动，就可以健康减肥。
指导意见：
饮食上需要注意，不要吃高脂肪，高蛋白，高胆固醇的食物，需要吃一些清淡的蔬菜水果，多喝水，适当运动，控制饮食，就可以健康减肥。
我身高155，体重125，应该怎样控制，具体怎样做
具体怎样控制，就是不要吃高脂肪，高蛋白，高胆固醇的食物，需要适度运动，每天饮食，吃7分饱。
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