后肩膀和下面疼，很长时间

指导意见：
你好，根据你的描述的情况，目前考虑是肩关节周围炎，也就是肩周炎，主要表现为肩关节疼痛活动受限以及疼痛加重，建议注意肩关节的保暖，外用扶他林软膏，口服活血止痛胶囊，一般半年左右就会自愈。

病情分析：


你好，根据你说的症状，应该是背部肌肉韧带慢性劳损造成的，与长期低头工作和久坐有关，

指导意见：
建议平时要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多做胸背部的伸展锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，避免烟酒刺激。