坐了一天，睡一觉起来腰痛。

病情分析：
如果你筋膜只是腰部疼痛有可能是长期的腰部肌肉韧带慢性疲劳损伤或是受风寒外伤后引起的肌肉韧带筋膜无菌性炎症引起的了，比如我们常听说的筋膜炎，腰肌劳损就是这类疾病的，如果你伴有晨僵和关节肿痛了就需要考虑风湿类风湿强直性脊柱炎等疾病引起的了，如果经常出现这样具体情况建议你及时去当地公立医院脊柱外科门诊就医诊治的明确诊断才可以尽早针对性治疗的。

病情分析：
你好！据你的描述长期坐着和过度弯腰负重很容易引起腰椎间盘突出。

指导意见：
建议:这种情况局部进行热敷按摩治疗，促进血液循环有利于症状缓解。一定要注意保暖，避免受凉。短期内尽量避免长时间坐着和站立，睡觉的时候尽量睡硬板床有助于缓解症状。如果症状持续发作，最好去医院做个ct检查一下对症治疗。